Was muss man zum Wandern vorbereiten? Welche Vorsichtsmaßnahmen und Tipps gibt es beim Wandern?

Wenn du wandern gehst, musst du gut vorbereitet sein, damit du beim Wandern keine Gefahren fürchten musst. Allerdings ist zu beachten, dass nicht die gesamte Ausrüstung bei jeder Wanderung mitgeführt werden muss. Du kannst sie je nach Wanderort selektiv mitführen.

Was Sie zum Wandern einpacken sollten

Unter Wandern versteht man gezielte Gehübungen über mittlere bis lange Distanzen am Stadtrand, im ländlichen Raum oder in den Bergen. Da Kurzstreckenwandern relativ einfach ist und nicht so viel Können und Ausrüstung erfordert wie Klettern, wird es oft als Freizeitaktivität angesehen. Aber wenn Sie vorbereitet sind, können Sie sich wohl, entspannt und glücklich fühlen.

1. Wandern bedeutet Spazierengehen. Dann ist ein Paar Schuhe die grundlegendste Voraussetzung. Beim Wandern können Sie keine High Heels tragen. Auf dem Markt gibt es Wanderschuhmarken vieler Hersteller und Sie können entsprechend Ihrem Budget wählen.

2. Wenn Sie gute Schuhe haben, empfiehlt es sich, dicke Socken zu tragen, die Ihre Fußsohlen wirksam schützen können. Für Reisen durch Berge und Flüsse gibt es ein Paar Wandersocken, die der breiten Öffentlichkeit nicht so bekannt sind, deren Besitz sich aber auf jeden Fall lohnt.

3. Halten Sie beim Gehen außer den Trekkingstöcken nichts in den Händen. Bitte wählen Sie einen hochwertigen Trekkingstock. Es hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Es wird dringend empfohlen, zwei Stöcke zu verwenden, um das Körpergleichgewicht besser zu halten. Ich empfehle eine Stange aus Aluminiumlegierung oder Karbon für die Luftfahrt, die etwa 100 Yuan kostet. Wichtig ist das geringe Gewicht. Natürlich muss es zusammengeklappt oder eingefahren werden, sonst wird das Tragen schwierig.

4. Handschuhe sind ebenfalls sehr wichtig, da Sie sich sonst beim längeren Halten der Trekkingstöcke leicht die Hände verletzen können.

5. Schnelltrocknende Kleidung guter Qualität eignet sich sehr gut für Outdoor-Aktivitäten. Sie kann Schweiß nach starkem Schwitzen schnell aufnehmen, ist gut atmungsaktiv und bietet starken UV-Schutz. Es wird jedoch empfohlen, lockere Sporthosen zu tragen, die zum Laufen und Springen bequem sind.

6. Zum Wandern im Freien wählt man normalerweise sonniges Wetter. Krempeln Sie die Ärmel schnelltrocknender Kleidung nicht hoch. Manchmal wird Ihnen sehr heiß. Tragen Sie ein kurzes Hemd, um einen Sonnenbrand zu vermeiden. Dann sind Eismanschetten notwendig.

7. Ein sonniger Tag zum Wandern garantiert nicht, dass es nicht regnet. Sie müssen also natürlich einen Regenmantel mitbringen. Aber Vorsicht, kaufen Sie das Modell mit Rucksackfach.

8. Vergessen Sie nicht, einen Sonnenhut zu tragen. Wählen Sie am besten einen, der die Sonne effektiv abhält und vor Mückenstichen schützt.

9. Wenn Sie stark schwitzen, müssen Sie Wasser trinken. Denken Sie beim Wandern im Freien daran, kein Rohwasser zu trinken. Heißes Wasser ist immer das beste Mittel, um Ihren Durst zu löschen. Es wird empfohlen, eine Wasserflasche mit etwa 600 ml zu verwenden, was für eine Person ausreicht. Die Flasche ist nicht zu groß und leicht zu tragen. Sie können es ganz nach Ihren persönlichen Vorlieben mit Teewasser, Kaffee, Salzwasser oder Zuckerwasser füllen. Was Sie im Freien zum Auffüllen Ihrer Reserven benötigen, sind Salz und Energie. Deshalb sind Brausetabletten eine sehr gute Wahl.

10. Wenn Ihr Knöchel nicht in gutem Zustand ist oder Sie ihn schon einmal verstaucht haben, legen Sie sich ein Paar Knöchelschienen zu. Sie sind nicht teuer und kosten normalerweise ein paar Dutzend Yuan.

11. Wanderfreunde sind in der Regel erwachsene Menschen, deren Kniegelenke in unterschiedlichem Ausmaß zu Degeneration neigen. Knieschützer sind also sehr wichtig. Tragen Sie sie jedes Mal, wenn Sie den Berg hinunterfahren, dann geht es Ihnen viel leichter.

12. Wenn ein Teamkollege zurückliegt, ist das Schreien sehr anstrengend, daher ist ein Mobiltelefon ein Muss. Schließlich ist Kommunikation im Freien das Wichtigste. Es wird empfohlen, ein Mobiltelefon und ein China Unicom dabei zu haben. Powerbank und Datenkabel dürfen natürlich nicht vergessen werden.

13. Wandern findet meist in der Wildnis statt, und häufiger in Bergtälern, wo der Handyempfang oft schlecht ist. Haben Sie also schon einmal über die Bedeutung von Walkie-Talkies nachgedacht? Ich empfehle Ihnen, eine bekannte alte Funkmarke zu wählen: Motorola.

14. Wie kann man zum Vergnügen ausgehen und die schöne Landschaft nicht einfangen? Mobiltelefone haben leistungsstarke Kamerafunktionen, aber egal, wie man sie vergleicht, die Blendenöffnung ist begrenzt und kann niemals mit einer Spiegelreflexkamera verglichen werden. Schade, dass SLRs zu schwer und zu groß sind. Daher ist es eine gute Idee, über eine spiegellose Kamera nachzudenken.

15. Wandern im Freien macht viel Spaß, aber es gibt auch viele unerwartete Faktoren, sodass jeder umfassend vorbereitet sein muss, beispielsweise mit einer multifunktionalen Bauschaufel, die zum Hacken, Sägen, Heben und Hebeln verwendet werden kann. Wenn Ihnen die Schaufel zu groß erscheint, vergessen Sie nicht, ein Mehrzweckmesser mitzunehmen.

16. Um Hautverletzungen und Blutungen durch Stürze vorzubeugen, bringen Sie ein Pflaster mit. Es nimmt keinen Platz weg. Fügen Sie gängige Medikamente hinzu, beispielsweise Norfloxacin, Ibuprofen, Jod, Desinfektionsalkohol, Gaze und Bandagen. Am besten in einer Arzttasche aufbewahren.

17. Was solltest du tun, wenn es dunkel wird und du noch nicht in die sichere Gegend zurückgekehrt bist? Vergiss die Taschenlampe nicht, Liebling. Sich auf die Beleuchtungsfunktion Ihres Telefons zu verlassen, ist ein absolutes No-Go. Scheinwerfer werden empfohlen. Wenn du die Nacht im Zelt oder Schlafsack verbringen musst, besprechen wir das gesondert. Falls du ein Feuer machen musst, nimm am besten ein Feuerzeug oder einen Feuerstein mit.

18. Beim Wandern ist die Zeit im Freien sehr wichtig. Sie müssen eine Uhr tragen. Es ist unwissenschaftlich, die Uhrzeit häufig auf Ihrem Mobiltelefon zu überprüfen, da Sie den Wanderstock in der Hand haben. Wenn die Bedingungen es erlauben, kaufen Sie eine GPS-Uhr, die über eine Navigationsfunktion verfügt und sehr praktisch ist. (Die Funktionen des finnischen Suunto sind sehr leistungsstark) Oder Sie können auf Ihrem Mobiltelefon eine App mit Längen- und Breitengradortung installieren, z. B. eine Höhenkamera, die Ihnen Ihren eigenen Standort detailliert anzeigen kann. Heutzutage ist die Abweichung der Satellitenortung im Allgemeinen nicht groß. Dann können Sie einen Weg finden, sie zu senden, damit andere Sie finden können.

19. Beim Spazierengehen im Freien sollte jeder ein Handtuch zum Abwischen des Schweißes mitbringen. Denken Sie daran, ein schnell trocknendes Handtuch zu wählen. Auch eine Sonnenbrille ist unverzichtbar. Sie ist wichtig, um Ihre Augen vor der sengenden Sonne zu schützen. Zumindest kann sie Ihnen dabei helfen, beim Fotografieren cool auszusehen.

20. Es ist eine sichere Sache, immer etwas zu essen zur Hand zu haben, zum Beispiel eine angemessene Menge Obst, Süßigkeiten, Snickers, Brot, Dampfbrötchen usw. Wer nichts isst, verliert die Kraft und das ist gefährlich.

21. Nachdem wir über so viele Dinge gesprochen haben, die Sie für das Wandern im Freien vorbereiten müssen, brauchen Sie einen Rucksack mit besserer Lagerkapazität! Denken Sie daran, dass er über genügend Kapazität und gute Qualität verfügen muss. Mit einem qualifizierten Tragesystem fühlen Sie sich viel entspannter. Für eine eintägige Wanderung werden 30–50 l empfohlen. Für eine mehrtägige Wanderung empfiehlt sich ein robuster Schlafsack (50–75 l).

22. Es ist eine gute Idee, einen Gürtel zu haben, an dem Sie Ihr Mobiltelefon, Ihre Schlüssel, Ihren Ausweis usw. aufbewahren können. Beachten Sie, dass ein kleiner Bargeldbetrag darin manchmal nützlich sein kann.

Wandertipps und Tricks

1. Informieren Sie sich im Voraus über das Wetter

Der Herbst ist eine wunderschöne Jahreszeit mit meist sonnigem Wetter und perfekten Bedingungen zum Wandern. Allerdings sind die großen Temperaturunterschiede zwischen Tag und Nacht, die niedrigeren Temperaturen als in städtischen Gebieten, die mit zunehmender Höhe sinkenden Temperaturen und möglicherweise starke Winde allesamt häufige Probleme beim Wandern im Herbst, und Sie sollten sich vor dem Aufbruch darauf vorbereiten. Informieren Sie sich einige Tage vor Aufbruch über die klimatischen Veränderungen im Wandergebiet und bereiten Sie je nach Temperatur entsprechende warme und kältebeständige Kleidung vor.

2. Kennen Sie die Wanderrouten

Wenn Sie zu den üblichen Sehenswürdigkeiten zum Sightseeing oder Wandern aufbrechen, wie zum Beispiel am Wochenende den Berg Xiangshan besteigen, sind die Straßenverhältnisse relativ gut und die Sehenswürdigkeiten haben klare Wegbeschreibungen, was relativ sicher ist. Wenn Sie zu einem unbekannten wilden Berg zum Sightseeing aufbrechen, müssen Sie die Route im Voraus bestimmen und verstehen und Zeit zum Wandern, Ausruhen und Essen einplanen, um sicherzustellen, dass Sie vor Einbruch der Dunkelheit den Berg hinunterkommen. Am besten lassen Sie die Gruppe von jemandem anführen, der mit dem Gelände vertraut ist, und begeben Sie sich nie blindlings allein in die Berge.

3. Kleiden Sie sich im Zwiebellook

Verglichen mit dem warmen und stabilen Raumklima und der städtischen Umgebung mit geschützteren Orten ist die Außenumgebung voller Veränderungen: kalte frühe Morgen, warme Mittage, Nachmittage, wenn die Temperatur zu sinken beginnt, und eiskalte Abende; gleichzeitig schwitzen Menschen, die Outdoor-Sport treiben, stark und im Schatten ist es kälter. Mit zunehmender Höhe sinkt auch die Temperatur ... Aus verschiedenen Gründen ist es notwendig, die Kleidung rechtzeitig anzupassen. Dies ist der Sinn des Zwiebelprinzips (innen eine schnelltrocknende Unterwäscheschicht, in der Mitte eine warme und atmungsaktive Wärmeisolationsschicht und außen eine winddichte und warme Jacke), sodass die Kleidung jederzeit den Temperaturen angepasst werden kann.

4. Bringen Sie eine extra warme Jacke mit

Zu Hause können Sie bei Kälte immer mehr Kleidung anziehen, aber draußen ist das nicht so praktisch. Zu diesem Zeitpunkt beginnen die Temperaturen zu sinken. Wenn Sie stehen bleiben, kühlen Sie schnell aus. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt einen Mantel anziehen, können Sie effektiv verhindern, dass Sie auskühlen!

5. Bringen Sie Ersatzbatterien mit

Bei kaltem Wetter entladen sich Batterien schneller. Bringen Sie daher unbedingt Ersatzbatterien, Powerbanks und anderes Zubehör mit, damit Ihr Telefon, Ihre Taschenlampe, Ihre Campinglampe und andere Geräte auf Reisen einwandfrei funktionieren.

6. Achten Sie auf die Zeit

Die Natur ist im Herbst wunderschön und lädt zum Verweilen ein; die Tage im Herbst sind aber auch kurz, vor allem in den Bergregionen, wo das Licht nach Sonnenuntergang schnell schwächer wird. Um sicherzustellen, dass Sie Ihr Ziel vor Einbruch der Dunkelheit erreichen, achten Sie auf die Uhrzeit!

7. Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr

Im Herbst ist es trocken, deshalb müssen Sie auch im Freien rechtzeitig Ihren Wasserhaushalt auffüllen. Besonders beim Bergsteigen schwitzt der Körper stark und es kann sehr leicht zu Dehydrierung kommen, deshalb ist das Auffüllen des Wassers besonders wichtig. Tragen Sie eine Thermoskanne bei sich, füllen Sie sie mit heißem Wasser oder Tee und trinken Sie einen Schluck, wenn Sie Durst haben. Das wärmt Sie sofort auf!

8. Essen Sie mehr fettreiche Lebensmittel

Fettreiche Lebensmittel sind Lebensmittel mit hohem Fettgehalt. Diese Lebensmittel werden langsam verstoffwechselt und können Menschen dabei helfen, ihre Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Zu den fettreichen Lebensmitteln, die Sie auf Wanderungen mitnehmen können, gehören: Schokolade, Süßigkeiten, Nüsse, Fleisch und Fleischprodukte, Milch usw.

9. Wandertipps

Versuchen Sie beim Wandern über kurze Distanzen möglichst wenig Gepäck mitzunehmen und mit leichtem Gepäck zu reisen. Das Tragen eines Wanderstocks spart Kraft und dient der Sicherheit. Wenn Sie auf eine Kletterroute stoßen, gehen Sie am besten im Zickzack-Muster, um steile Hänge abzumildern. Rennen Sie beim Bergabgehen nicht, gehen Sie nicht zu schnell und belasten Sie Ihre Knie und Beinmuskeln nicht zu stark, um Kniegelenkverletzungen oder Muskelzerrungen vorzubeugen.

10. Ruhetechniken

Erfahren Sie, wie Sie beim Wandern Pausen einlegen. Nach 50 Minuten Wandern 10 Minuten ruhen lassen. Während der Ruhepause nicht auf nassem Boden oder an zugigen Stellen sitzen. Kleidung und Mütze nicht ausziehen, um Erkältungen vorzubeugen. Wenn Sie schwitzen, können Sie den Reißverschluss Ihrer Jacke öffnen oder den Kragen lockern.