Empfohlene nationale Fahrradrouten Welche Vorteile bietet das Radfahren?

Tatsächlich ist die landschaftlich reizvollste Fahrradroute in China der Erhai-Seering in Dali. Darüber hinaus gibt es noch einige andere Sehenswürdigkeiten in der Stadt, die sich zum Radfahren eignen. Wenn Sie Rad fahren möchten, können Sie eine der folgenden Städte auswählen. Sie können einen Blick darauf werfen.

Empfohlene Fahrradrouten

Erhai-See, Dali, Yunnan

Man sagt, der Frühling in Dali sei wunderschön, doch tatsächlich haben der Berg Cangshan und der Erhai-See auch im Herbst ihren ganz eigenen Charme. Verlassen Sie die antike Stadt Dali, reisen Sie um den Erhai-See und bewundern Sie die Herbstfarben. Die Ostküste des Erhai-Sees bietet mehr Meerblick als die Westküste und eignet sich daher besser zum Radfahren und Besichtigen. Unterwegs können Sie Fischern beim Ausziehen ihrer Netze zum Fischfang und den einzigartigen Häusern der Bai-Ethnie zusehen. Sie können auch anhalten, über den geschäftigen Markt schlendern und authentische Snacks probieren.

Routenempfehlung

1. Antike Stadt Dali – Xizhou – Jiangwei – Shuanglang – Wase (Markt) – Haidong – Xiaguan – Antike Stadt Dali. Die Gesamtlänge beträgt 120 Kilometer.

Erforderliche Zeit: Ungefähr 8 Stunden

2. Antike Stadt Dali – Xizhou – Shaping – Stadt Jiangwei – Shuanglang. Die Gesamtlänge beträgt 53 Kilometer.

Erforderliche Zeit: Ungefähr 4 Stunden

Tipps: Am besten starten Sie nicht später als 9:30 Uhr morgens mit dem Radfahren. Achten Sie während der Tagesetappe auf Sonnenschutz und Regenschutz.

Baihe-Schlucht in Peking

Der Herbst im Oktober ist die schönste Jahreszeit in Peking und der Herbst im Baihe Canyon ist besonders schön. Die Baihe-Schlucht liegt zwischen dem Baihebao-Stausee und dem Miyun-Stausee. Es ist eine klassische Route mit wunderschöner Landschaft, die nur wenige Menschen besuchen. Sie ist wie eine Silberkette, die die drei schönsten Landkreise Pekings verbindet – Yanqing, Huairou und Miyun. Insbesondere die Strecke vom Baihebao-Stausee nach Tanghekou mit ihren gewundenen Bergen und Flüssen und der überall wunderschönen Landschaft ist als „Hundert-Meilen-Galerie“ bekannt.

Routenempfehlung

1. Peking – Baihebao-Stausee – Baihe-Schlucht – Miyun-Stausee – Peking. Die Gesamtlänge beträgt etwa 350 Kilometer.

Zeitaufwand: 3 Tage

2. Tanghekou-Qianjiadian-Baihebao-Stausee. Diese Route ist mit einer Gesamtlänge von etwa 100 Kilometern der wichtigste Abschnitt der „Hundert-Meilen-Galerie“ des Baihe-Canyons.

Zeitaufwand: 1 Tag

Tipps: Auf der White River Canyon-Route gibt es mehrere lange Steigungen, daher sollten Sie ein Fahrrad mit Gangschaltung und ausreichender Steigfähigkeit wählen.

Hangzhou Westsee

Der Westsee von Hangzhou verfügt über die angenehmste Fahrradroute. Nicht nur die Landschaft ist wunderschön, sondern die gesamte Reise ist kostenlos. Ein vollständiger Kreis ist nicht länger als 20 Kilometer, aber bei jedem Schritt bietet sich eine wunderschöne Aussicht, der Wind weht unter Ihren Füßen und Sie können ständig den Winkel ändern, aus dem Sie den Westsee bewundern können. Unterwegs können Sie auch anhalten, um Hangzhou-Snacks zu probieren, eine Schale Longjing-Tee zu trinken, der mit Hupao-Quellwasser im Dorf Longjing aufgebrüht wurde, und sich in Manjuelong vom süßen Duft der Osmanthus berauschen lassen. Die gemütlichste Fahrradroute der Welt ist zweifellos die Westsee-Route.

Routenempfehlung

1. Gehen Sie am Ufer entlang um den Westsee herum. Besonders in den frühen Morgenstunden sind hier nur sehr wenige Touristen unterwegs. Die Gesamtlänge beträgt 14 Kilometer.

Erforderliche Zeit: Ungefähr 3 Stunden

2. Longjing – Wengjiashan – Manjuelong – Hupao-Straße – Nanshan-Straße. Es ist etwas schwierig und erfordert ein Fahrzeug mit Gangschaltung und Bergauffahrfähigkeit. in voller Länge

Erforderliche Zeit: Ungefähr 4 Stunden

Tipps: Hangzhou ist eine Touristenstadt mit vielen Touristen. Wenn Sie in Hangzhou fahren, müssen Sie besonders darauf achten, Fußgängern auszuweichen und nicht blind zu fahren.

Yangshuo, Guilin

Die Berge und Flüsse von Yangshuo durchziehen jeden Weg und jedes Dorf. Am besten erkundet man Yangshuo, indem man sich ein Fahrrad mietet und gemütlich zwischen den Bergen und Flüssen entlang fährt. An den Ufern des wunderschönen Yulong-Flusses können Sie rechtzeitig die kleine Stadt Jiuxian erkunden, nach Xingping fahren, um das Fischerdorf zu sehen, das Clinton besucht hat, die Landschaft in RMB bewundern oder den „Laozhai-Berg“ neben dem Xingping-Kai besteigen und den Panoramablick auf die Landschaft von Guilin genießen.

Routenempfehlung

1. Yangshuo – Gongnong-Brücke – Aussichtspunkt Yangshuo – Jima – Jiuxian – Xiangua-Brücke – Yulong-Fluss – Baisha – Yangshuo. Die Gesamtlänge beträgt etwa 20 Kilometer.

Erforderliche Zeit: Ungefähr 3 Stunden

2. Yangshuo – Fuli-Stadt – Donglang-Berg – Xingping – Stone Town – Trauben – Yangshuo. Die Gesamtlänge beträgt etwa 60 Kilometer.

Zeitaufwand: 2 Tage

Tipps: Achten Sie während der Hochsaison auf den Verkehr.

Lanzhou-Dunhuang-Linie

Lanzhou – Dunhuang, auf der Seidenstraße, vorbei an Wüsten, Oasen und Städten. Man kann nie vorhersagen, wie großartig die Landschaft im nächsten Moment vor einem liegen wird. Dies ist die Fahrradroute der Wanderer, die den ganzen Weg durch Staub und Dreck zurücklegen, nur um den heroischen Traum vom einsamen Rauch in der Wüste zu erfüllen. Reisen im Herbst ist die Jahreszeit, in der Obst und Gemüse reif sind und Sie unterwegs ein supergünstiges Obstfest genießen können.

Routenempfehlung

Lanzhou – Zhangye – Jiuquan – Jiayuguan – Yumen – Guazhou – Dunhuang (Gesamtlänge ca. 1.100 Kilometer).

Erforderliche Zeit: 10-15 Tage

Tipps: Einige Streckenabschnitte sind kurvig und sandig. Tragen Sie daher ein Kopftuch und bedecken Sie damit Haare, Mund und Nase.

318 Sichuan-Tibet-Autobahn

Der Sichuan-Tibet-Highway gilt als die gefährlichste Straße der Welt, ist jedoch auch der landschaftlich reizvollste Abschnitt der Route nach Tibet. Es handelt sich um eine der klassischen Routen, die Radfahrer bewältigen müssen. Wenn der Herbstwind weht, wird die Linie Sichuan-Tibet zur Palette Gottes. Nach dem Herbst hat Xinduqiao im Sommer sein grünes Gesicht verändert und bietet eine farbenfrohe Szene. Die goldgelben Grasebenen vermitteln den Menschen ein anderes Gefühl von Weite; auch der schneebedeckte Berg Nanga Bawa zeigt sein schüchternes Gesicht aus den Wolken ...

Routenempfehlung

Autobahn 318: Chengdu – Kangding – Litang – Bomi – Nyingchi – Gongbu Gyamda – Lhasa (Gesamtlänge ca. 2.200 Kilometer)

Erforderliche Zeit: 25-30 Tage

Tipps: Bringen Sie die notwendigen Autoreparaturwerkzeuge und energiespendende Lebensmittel mit.

Shangri-La-Schleife

Ein Treffpunkt für schöne Landschaften. Es fasst die Essenz der Landschaft der Provinzen Sichuan und Yunnan zusammen: den niedrig gelegenen Gletscher Hailuogou, die Heimatstadt der Liebeslieder Kangding, das Fotografie-Paradies Xinduqiao, das schönste antike Hochplateau-Dorf Danba in China, das letzte reine Land der Erde Daocheng Yading, den Lugu-See, dessen Schönheit mit Worten nicht beschrieben werden kann, die majestätische Tiger Leaping Gorge, die malerische und schöne antike Stadt Lijiang ... Darüber hinaus können Sie, wenn Sie diese Route wählen, auch durch viele Siedlungen ethnischer Minderheiten fahren und die farbenfrohen ethnischen Bräuche voll und ganz würdigen.

Routenempfehlung

Chengdu – Dujiangyan – Danba – Xinduqiao – Litang – Kreis Daocheng – Shangri-La – Lijiang – Lugu-See – Ya'an – Chengdu (insgesamt über 1.500 Kilometer)

Erforderliche Zeit: 20-30 Tage

Tipps: Auf dieser Route gibt es viele Anstiege. Versuchen Sie daher, so wenig wie möglich mitzunehmen. Die UV-Strahlung ist auf dem Plateau sehr stark, deshalb muss auf Sonnenschutz geachtet werden.

Taiwanesische Ringstraße

Fahren Sie entlang des Pacific Coast Highway nach Süden, durch die Nordostküste, den Suhua Highway und das Hualien-Taitung-Tal und genießen Sie die sonnige Küste des Südens. Die gewundene Küste, die brandenden Wellen, die smaragdgrünen Berge, die ziehenden Wolken, die wogenden Weizenfelder, die hohen Windmühlen, die endlosen Straßen ... Das schönste Taiwan kann man nur erleben, wenn man mit dem Fahrrad die Insel umrundet.

Routenempfehlung

1. Der „Große Kreis“ um die Insel: Taipeh-Suao-Hualien-Taitung-Kaohsiung-Taipeh (Gesamtlänge ca. 1.200 Kilometer)

Erforderliche Zeit: 12-15 Tage

2. Kleiner Kreis um die Insel: Tamsui – Lukang – Kaohsiung – Mandschurei – Taitung – Hualien – Jiaoxi (Gesamtlänge ca. 1.000 Kilometer)

Erforderliche Zeit: 6-8 Tage

3. Ostküstenlinie: Taipeh-Kenting (insgesamt etwa 600 Kilometer)

Erforderliche Zeit: 10 Tage

Vorteile des Radfahrens

Vorteil 1: Keine Zeitbegrenzung, keine Geschwindigkeitsbegrenzung

Wenn Sie frei sind und tun können, was Sie wollen, und in der Natur umherwandern können, können Sie Ihren Geist noch mehr entspannen.

Vorteil 2: Förderung der kardiopulmonalen Funktion

Da Radfahren eine Art aerobisches Training ist, kann es durch eine kräftige Durchblutung Abfallprodukte aus den Zellen entfernen und den Stoffwechsel anregen. Es kann nicht nur die Herzfunktion stärken, sondern auch Bluthochdruck vorbeugen und ist manchmal sogar wirksamer als Medikamente.

Vorteil 3: Rehabilitationsfunktion

In der Klinik empfehlen Ärzte Patienten mit chronischen Erkrankungen oder solchen mit Degeneration der unteren Gliedmaßen und schlechtem Gleichgewicht, Fahrräder zur Rehabilitation zu verwenden.

Vorteil 4: Verbessert die Muskelausdauer

Beim Radfahren werden vor allem die Muskeln des Unterkörpers beansprucht, insbesondere die vorderen Oberschenkelmuskeln und die hinteren Wadenmuskeln, die bei Pedalübungen am häufigsten beansprucht werden. Da Radfahren, egal ob zum Pendeln oder zum Training, normalerweise eine gewisse Zeit in Anspruch nimmt, nimmt die Belastbarkeit dieser Muskeln natürlich zu, und das ursprünglich lose Fett kann auch in starke Muskeln verwandelt werden. Wenn Sie sich also Sorgen um Karottenbeine machen, seien Sie versichert, dass Radfahren Ihre Beine nicht dicker, sondern stärker und schöner macht.

Vorteil 5: Effektive Gewichtskontrolle

Da Radfahren eine aerobe Betätigung ist, wird dabei im Vergleich zu anderen Sportarten erstaunlich viel Kalorien verbrannt. Daher geraten Menschen, die regelmäßig Fahrrad fahren, weniger schnell aus der Form.

Vorteil 6: Ein guter Weg, die psychische Gesundheit zu verbessern

Radfahren im Freien kann auch die geistige Gesundheit fördern. Durch richtiges Training kann die Ausschüttung eines Hormons namens Beta-Endorphin gefördert werden, das dabei helfen kann, Sorgen loszuwerden, Probleme abzulenken und fröhlich und glücklich zu werden. Gleichzeitig wird beim Radfahren eine Kraft auf den gesamten Körper ausgeübt, die die Blutgefäße komprimiert und die Durchblutung beschleunigt, sodass das Gehirn mehr Sauerstoff aufnehmen kann, was die Ohren und Augen schärfer und den Geist klarer macht.

160 Minuten Radfahren pro Woche können helfen, die Blutgefäße zu regenerieren

Menschen in den Vierzigern fahren insgesamt 160 Minuten pro Woche Rad.

Menschen in den Fünfzigern fahren insgesamt 150 Minuten pro Woche Rad.

※ Und so weiter. Für jedes weitere Jahrzehnt wird das Zeitlimit um 10 Minuten verkürzt. Fahren Sie jedes Mal mindestens 10 Minuten und erreichen Sie jede Woche das kumulierte Zeitziel.