Wann wird im Jahr 2020 die Ticketreservierung für das Zhaojin International Ski Resort geöffnet?

Das internationale Skigebiet Zhaojin in Tongchuan in der Provinz Shaanxi wurde am 26. November offiziell für den Skisport eröffnet. Am Vorabend der Eröffnung werden viele ermäßigte Tickets für alle bereitliegen, die vorbeikommen und das Erlebnis genießen möchten. Werfen wir einen Blick auf die Ticketpreise und den Reservierungsprozess für das Skifahren im Zhaojin International Ski Resort.

Ticketpreise

Einzelhandelspreise im Zhaojin International Ski Resort

Tagessitzungen während der Woche: 150 Yuan/Person

Wochenende tagsüber unbegrenzt: 338 Yuan/Person

Ermäßigte Tickets

26. November 2020 (Donnerstag): Sonderpreis 30 Yuan/Person

27. November 2020 (Freitag): Sonderpreis: 60 Yuan/Person

28. November 2020 (Samstag): Sonderpreis: 90 Yuan/Person

29. November 2020 (Sonntag): Sonderpreis: 90 Yuan/Person

Direktbus zum internationalen Skigebiet Zhaojin

Abfahrtsort: 100 Meter nördlich vom Ausgang A2 des Verwaltungszentrums der U-Bahnlinien 2 und 4 (Osttor des City Sports Park);

Abfahrtszeit: jeden Morgen (8:15 Uhr Treffen) 8:30 Uhr Abfahrt;

Rückkehrzeit vom Skigebiet: 17:00 Uhr (Rückkehr zum Abholpunkt auf dem Parkplatz neben der Skihalle)

Busgebühr: 60 Yuan/Person für Hin- und Rückfahrt, 40 Yuan/Person für eine einfache Fahrt

Telefonische Beratung zur Zugreservierung: 400-991-2225

Reservierungsprozess für das Zhaojin International Ski Resort

Reservierungsplattform: Folgen Sie dem öffentlichen WeChat-Konto „Today’s Zhaojin“ und führen Sie dann die folgenden Vorgänge aus.

Reservierungs-Guide: Bitte zeige vor dem Zutritt ins Skigebiet den „Reservierungs-QR-Code“ oder die „Reservierungs-SMS“ dem Personal vor und lasse vor dem Zutritt ins Skigebiet deine Körpertemperatur messen.

Ein- und Ausreiseverfahren im Zhaojin Ski Resort

A: Einlass: Einfahrt mit Skiticket → Kaution hinterlegen und finanzielle Formalitäten erledigen (Ski, Skianzug, Spind) → Skianzug- und Spindschlüssel erhalten → Skianzug anziehen → Skiausrüstung ausleihen → Skibetrieb beginnt im Skigebiet

B: Ausstiegsprozess: Beenden des Skifahrens im Skigebiet → Rückgabe der Skiausrüstung → Wechseln der Skikleidung → Rückgabe der Skikleidung und des Spindschlüssels → Erledigen verschiedener finanzieller Formalitäten (Checkout-Prozeduren, Rückgabe der Kaution im Skigebiet) → Verlassen des Skigebiets nach dem Skifahren

Übungen vor dem Skifahren

Bauchmuskeltraining

Gründe für das Training: Der Bauch ist die zentrale Muskelgruppe des Körpers und der zentrale Teil des Ober- und Unterkörpers. Sie müssen die Kraft des Bauchs nutzen, um alles zu tun. Der Bauch ist ein sehr wichtiger zentraler Teil des menschlichen Körpers, und Skifahren ist da keine Ausnahme. Darüber hinaus erfordert Skifahren ein hohes Maß an Gleichgewicht und Koordination und ein starker Bauch ist der Schlüssel zur Kontrolle der Bewegung.

Wichtige Punkte der Bewegung: Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Bauch und bringen Sie Ihren Körper mithilfe der Arme und der Bauchkraft in eine gerade Linie, das heißt aus Schultern, Bauch, Hüften und Fersen, mit dem Schwerpunkt im Bauch. Achten Sie darauf, Ihre Hüften nicht anzuheben.

Oberschenkeltraining

Gründe für das Training: Skifahren erfordert eine hohe Beinkraft. 80 % der Kraft beim Skifahren hängt von den Oberschenkeln ab, die hauptsächlich zur Aufrechterhaltung des Körpergleichgewichts und der Kraft der gesamten Bewegung verwendet werden.

Wichtige Punkte der Bewegung: (1) Spannen Sie den Bauch an, heben Sie Kopf und Brust, schauen Sie nach vorne, halten Sie den Körper aufrecht und halten Sie beim Gehen Ihren linken und rechten Fuß so weit wie möglich auseinander, halten Sie dabei einen Abstand von etwa einem Meter ein, wobei der Körperschwerpunkt auf dem Bauch liegt. Achten Sie darauf, dass Ihr gebeugtes Knie nicht über Ihre Zehen hinausragt. (2) Stützen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab, um das Gleichgewicht zu halten. Ein Bein anheben, einatmen, Kniegelenk und Hüfte in eine gerade Linie bringen, anschließend die Wade wieder strecken, dabei ebenfalls in einer geraden Linie halten, um die Intensität der Übung zu erhöhen, langsam in die Ausgangsposition zurückkehren und ausatmen.

Wadentraining

Grund für die Übung: Die restlichen 20 % der Kraft kommen aus den Waden, die vor allem zum „Bremsen“ eingesetzt werden. Reicht die Kraft in der Wade nicht aus und du musst „abbremsen“, kann es zu Wadenkrämpfen kommen.

Wichtige Punkte der Bewegung: Hände an die Wand legen, Vorderseite der Füße auf dem Boden lassen, Fersen langsam anheben und so hoch wie möglich heben, 10 Sekunden halten und dann langsam senken. Versuchen Sie, die Beine während der gesamten Übung gestreckt zu halten. Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, beugen Sie die Knie leicht.

Armtraining

Grund für die Übung: Skistöcke helfen, den Körper während der Übung im Gleichgewicht zu halten, und die Arme sind diejenigen, die die Kraft der Skistöcke erzeugen. Die Kraft der Arme wird verwendet, um den Körper nach vorne zu drücken, daher ist auch die Armkraft sehr wichtig. Wichtige Punkte der Bewegung: 1. Halten Sie Hanteln oder schwere Gegenstände in Ihren Händen, mit den Ellbogen im 90-Grad-Winkel, und lassen Sie Ihre Arme langsam mit Ihren Schultern als Achse bewegen, bis sie parallel zu Ihren Schultern sind. Achten Sie darauf, Ihre Schultern nicht hochzuziehen, und nutzen Sie die Kraft Ihrer Ellbogen, um die Bewegung Ihrer Arme anzutreiben.

Wesentliche Aktionsschritte: Halten Sie einen schweren Gegenstand in der Hand, wobei Ihr Ellbogen einen 90-Grad-Winkel bildet, nutzen Sie die Kraft Ihres Ellbogens, um Ihren Arm horizontal nach innen zu bewegen, und halten Sie Ihre Schultern entspannt.

Gesäßtraining

Gründe für das Training: Beim Skifahren liegt der Schwerpunkt auf dem Unterkörper, insbesondere auf den Hüften. Starke Hüften können die Stabilität des Körpers aufrechterhalten.

Wichtige Punkte der Bewegung: 1. Spannen Sie den Bauch an, heben Sie Kopf und Brust, schauen Sie nach vorne, beugen Sie den Körper leicht, anstatt sich nach vorne zu lehnen, lassen Sie den Körper langsam sinken, atmen Sie ein, und die Hüften sollten bis zur untersten Linie mit den Kniegelenken sinken, nicht tiefer als die Kniegelenke, dann kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie aus. Spüren Sie, wie sich Ihre Muskeln während des gesamten Vorgangs anspannen und entspannen. 2. Die Füße zusammenzuhalten ist eine Grundausbildung; die Füße schulterbreit auseinander zu halten kann die Intensität der Übung erhöhen.

TIPPS:

1. Skifahren erfordert eine hohe kardiopulmonale Funktion, daher ist aerobes Training unerlässlich.

2. Beim Skifahren vernachlässigt man leicht die Flüssigkeitszufuhr. Trinken Sie während des Trainings regelmäßig Wasser. Wenn Sie Durst verspüren, bedeutet das, dass Sie stark dehydriert sind. 3. Die Übungsabfolge sollte dem Prinzip folgen: zuerst große Muskelgruppen, dann kleine Muskelgruppen.

4. Ruhen Sie sich nach jeder Bewegung zwei bis drei Minuten aus.

5. Beginnen Sie drei Wochen vor dem Skifahren mit einem umfassenden Muskeltraining.

6. Machen Sie von jeder Übung drei bis vier Sätze, jeweils 10 bis 15 Mal.