Besteigung des Fuzhou Gushan-Gebirges auf der alten Straße und Klettertipps

Derzeit gibt es drei Wanderwege im Gushan-Berg in Fuzhou, und der alte Wanderweg im Gushan-Landschaftsgebiet hat eine mehr als tausendjährige Geschichte. Entlang des Weges gibt es auch viele Pavillons, in denen die Leute sich ausruhen können, oder Sie können den Berg hinauffahren und die Seilrutsche nehmen.

Wandern

Der Brave Mountain Trail

Derzeit gibt es in Gushan drei Wanderwege: den Ancient Trail, den Pine Love Trail und den Brave Trail. Der alte Weg liegt in der Mitte, weist eine leicht sanfte Steigung auf und es ist relativ einfach, den Gipfel zu erreichen. Der westliche Wanderweg ist mit Kiefern bewachsen und trägt den Namen „Liebeswanderweg zur Kiefer“. Die Ostseite ist relativ steil, daher ist die Besteigung des Berges nur „mutigen Leuten“ gestattet. Die drei Wanderwege sind auf halber Strecke miteinander verbunden.

Wanderweg am Berg Gushan

Der uralte Bergweg wird seit mehr als 1.100 Jahren gebaut. Im zweiten Jahr von Kaiping in der späteren Liang-Dynastie (908 n. Chr.) eröffnete König Wang Shenzhi von Min diese alte Straße. Seitdem wurden entlang der alten Straße verschiedene Pavillons errichtet, die ein Muster von „sieben Pavillons auf sieben Meilen“ bildeten. Entlang der kurvenreichen Bergstraße gibt es 7 alte Pavillons. Wenn Sie müde sind, können Sie sich im Pavillon ausruhen und Tee trinken. Der alte Bergpfad mit einer Gesamtlänge von mehr als 2.000 Metern und 2.633 Ebenen windet sich im Zickzack nach oben. Die Landschaft entlang des Weges ist wunderschön, mit steilen, aufragenden und welligen Felsen. Es ist nicht nur eine beliebte Route für Touristen, um Sport zu treiben und Sehenswürdigkeiten zu besichtigen, sondern vermittelt auch den kulturellen Kontext von Tausenden von Jahren. Die sieben Pavillons auf dem alten Pfad sind der Erste Pavillon von Minshan – Dongji-Pavillon – Pavillon zur Wasserfallbeobachtung – Chengyun-Pavillon – Banshan-Pavillon – Teepavillon (Guanyin-Pavillon) – Umkleidepavillon.

Autobahn auf den Berg, Seilbahn-Sightseeing

Wer den Berg nicht besteigen möchte, kann mit dem Auto die kurvenreiche Bergstraße entlangfahren oder mit der Seilrutsche direkt auf den Gipfel des Berges fahren.

Vorsichtsmaßnahmen beim Bergsteigen

1. Bergsteigen ist nicht nur eine Prüfung der motorischen Funktion der unteren Extremitäten, sondern auch eine Herausforderung für die Herz-Lungen-Funktion. Deshalb ist gerade Bewegungsarmen, älteren Menschen und Patienten mit chronischen Erkrankungen vor dem Klettern eine umfassende körperliche Untersuchung anzuraten, um Unfälle zu vermeiden. Menschen, die häufig ein abnormales Elektrokardiogramm, Myokardischämie, Engegefühl in der Brust, vorzeitige Herzschläge und Herzrhythmusstörungen aufweisen, sollten das Bergsteigen aufgeben und andere Sportarten wählen; diejenigen, denen die sportliche Erfahrung fehlt und die sich unsicher sind, sollten tun, was sie können.

2. Vermeiden Sie das Klettern vor der Morgendämmerung. Im Herbst und Winter ist es am frühen Morgen niedrig und es gibt große Temperaturunterschiede zwischen drinnen und draußen. Die Stimulation durch kalte Luft kann leicht zu Herzkrankheiten oder Bluthochdruck führen, und ältere Menschen müssen besonders vorsichtig sein. Am besten besteigt man den Berg nach dem Frühstück im Morgengrauen. Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten gängige Erste-Hilfe-Medikamente mit sich führen.

3. Informieren Sie sich vorab über Bergsteigerrouten, vermeiden Sie möglichst steile Pfade und erklimmen Sie Bergwände nicht alleine. Sie müssen auch Rast- und Essensplätze einplanen und sich am besten von einer Ihnen bekannten Person den Weg weisen lassen, um zu vermeiden, dass Sie blind durch die Berge irren.

4. Nehmen Sie so wenig Gepäck wie möglich mit und reisen Sie mit leichtem Gepäck. Ältere Menschen haben schwache Beine und einen unsicheren Gang und sind anfällig für Verletzungsunfälle. Daher ist es am besten, wenn sie von der Familie oder Freunden begleitet werden. Die Mitnahme eines Wanderstockes spart Kraft und ist zudem sicherer.

5. Machen Sie Aufwärmübungen. Wenn der Berg, den Sie besteigen möchten, hoch ist oder Sie selten Berge besteigen, machen Sie etwa 15 Minuten lang einige Muskeldehnungsübungen und versuchen Sie, die Muskeln Ihres gesamten Körpers zu entspannen. Nach den Aufwärmübungen fühlen Sie sich vor dem Klettern viel entspannter und wohler.

6. Wenn Sie einen Berg besteigen, müssen Sie sich konzentrieren und dürfen sich nicht nur auf die Landschaft konzentrieren und dabei Ihre Füße ignorieren. Sie sollten anhalten, um die Landschaft zu genießen. Ältere und schwache Menschen sollten nach einer halben Stunde Gehen 10 Minuten ruhen, um übermäßige Ermüdung zu vermeiden.

7. Schauen Sie nicht zu hoch. Der Blick nach oben beim Bergsteigen kann bei Menschen Angst auslösen, und normalerweise bleiben die Augen drei bis fünf Meter nach vorne gerichtet. Bei steilen Bergstraßen ist es am besten, eine Zickzack-Route zu wählen, um die Steigung zu verringern.

8. Lenken Sie die Aufmerksamkeit ab. Beim Bergsteigen sollte man nicht immer daran denken, wie lange man bis zum Gipfel braucht. Man sollte sich Zeit lassen, gehen und zwischendurch immer wieder anhalten, damit man den Spaß am Klettern voll auskosten kann. Wenn Sie müde sind, können Sie die Landschaft um Sie herum genießen.

9. Setzen Sie sich beim Ausruhen nicht auf nassen Boden oder an zugige Orte. Wenn Sie schwitzen, können Sie Ihren Kragen etwas lockern, aber ziehen Sie Ihre Kleidung oder Mütze nicht aus, um Erkältungen vorzubeugen. Beim Bergsteigen schwitzt der menschliche Körper stark, daher ist die Flüssigkeitszufuhr besonders wichtig.

10. Entspannen Sie sich auf dem Weg nach unten. Beim Abstieg müssen Sie Ihre Schritte kontrollieren und dürfen nicht zu schnell hinuntergehen. Andernfalls besteht die Gefahr von Verletzungen. Achten Sie auch auf die Entspannung der Muskulatur im Kniebereich. Ist diese zu stark angespannt, belastet dies die Beingelenke und die Muskulatur ermüdet schnell. Der Schlüssel zum Abstieg besteht darin, die Beine leicht nach außen zu drehen, so dass eine leichte „Acht“ entsteht, und beim Abstieg die Treppe zuerst auf den Fersen zu landen. Machen Sie keinen zu großen Schritt und achten Sie darauf, dass Sie mit der Rückseite Ihres Fußes fest auf der Stufe stehen. Sie können auch eine MP3-Datei oder ein Mobiltelefon mit einer Wiedergabefunktion vorbereiten. Am besten spielen Sie Märsche mit flottem Rhythmus kontinuierlich. Sie können zuhören und den Rhythmus die ganze Zeit mitgehen, ohne müde zu werden.