Kann ich schnorcheln, wenn ich nicht schwimmen kann? Wie lerne ich Schnorcheln?

Noch zum Thema Schnorcheln: Eigentlich kann man schnorcheln, auch wenn man nicht schwimmen kann. Das heißt aber nicht, dass man direkt schnorcheln kann, wenn man nicht schwimmen kann. Man muss es trotzdem lernen, entweder alleine oder mit der Hilfe von jemand anderem. Ich persönlich empfehle Ihnen, sich für das zu entscheiden, was jemand mitnimmt.

1. Wählen Sie die richtige Ausrüstung und tragen Sie sie richtig

Du brauchst eine Maske und einen Schnorchel. Ziehe die Maske so fest wie möglich.

Studenten mit Myopie können tägliche Einweg-Kontaktlinsen verwenden, und Studenten, die keine Kontaktlinsen tragen können, müssen Myopie-Masken kaufen

Das Tragen einer Schwimmweste (wird an Bord bereitgestellt) ist Pflicht und die Weste muss fest angezogen sein, was mehr Zeit zum Anpassen erfordert, insbesondere der Beingurte.

2. Wählen Sie ruhige Gewässer und zuverlässige Partner

Für Ihren ersten Schnorchelausflug sollten Sie sich für das Tauchen vom Ufer aus entscheiden (Eintauchen ins Wasser vom Ufer aus). Beim Bootstauchen (direkter Sprung vom Boot in mehr als 5 Meter tiefes Wasser) können Sie in Panik geraten.

Die meisten Probleme lassen sich lösen, wenn Sie beim Schnorcheln Ihren Freund an der Hand halten lassen (aber ziehen Sie nicht an der anderen Person, sondern nur an dem Gefühl, Händchen zu halten).

3. Zwei Stunden Hallenbad-Training

Dies ist eigentlich der kritischste Punkt. Es ist besser, sich auf sich selbst zu verlassen als auf andere.

Unser Ziel: Wasserangst innerhalb von 2 Stunden überwinden + die richtige Schnorchelhaltung erlernen

Prämisse:

Bitte wählen Sie ein Schwimmbad (oder einen Ort zum Spielen im Wasser) in der Nähe Ihres Zuhauses.

Das Schwimmbecken ist in eine 1,2/1,5 m lange Anfängerbahn und eine tiefere Bahn unterteilt. Die Anfängerbahn ist für Kinder und Erwachsene (z. B. für diejenigen, die einen neuen Schwimmstil erlernen) geeignet. Sie brauchen nur eine Ecke des Beckens, damit sie nicht im Weg ist und nicht in Verlegenheit gerät.

Erforderliche Ausrüstung: Badekappe, Schwimmbrille (Studenten mit Kurzsichtigkeit, die keine Kontaktlinsen tragen können, müssen eine Kurzsichtigkeitsschwimmbrille kaufen), Badehose für Männer oder Badeanzüge für Frauen (natürlich gibt es auch Handtücher zum Baden und Schließfächer. Sie können sie besuchen und sich darüber informieren, bevor Sie Geld ausgeben)

Vor dem Betreten des Wassers:

Bitte machen Sie Aufwärmübungen (einfache Dehnübungen, wie Beinpresse und Muskeldehnung, für 5-10 Minuten)

Übung 1:

1.1 Steigen und springen Sie ins Wasser, um sich mit dem Gleichgewicht im Wasser vertraut zu machen

1.2 Üben Sie, den Atem anzuhalten, tauchen Sie Ihr Gesicht in Wasser, tragen Sie eine Schutzbrille und öffnen Sie die Augen

1.3 Üben Sie, den Atem anzuhalten, gehen Sie leicht in die Hocke (Anfänger können aufgrund des Auftriebs im Wasser nicht richtig in die Hocke gehen) und tauchen Sie Ihren Kopf ins Wasser.

Übung 2:

Aufstehen, Luft anhalten, in die Hocke gehen, hochspringen, die Knie anziehen, sich zu einer Kugel zusammenrollen und 1–2 Sekunden im Wasser treiben lassen, dann wieder aufstehen.

Wichtige Punkte: Was Sie hier üben, ist nicht das Schweben, sondern das Aufstehen aus einem Schwebezustand. Sobald Sie feststellen, dass Sie im Wasser aufstehen können, wird Ihre Angst um mehr als die Hälfte reduziert. Dieses Training ist sehr wichtig, also probieren Sie es bitte geduldig aus.

Übung 3:

Halten Sie den Atem an, treiben Sie auf dem Wasser und stehen Sie dann wieder auf.

Bleiben Sie einfach 1-2 Sekunden liegen. Wenn Sie länger als 5 Sekunden liegen, wird der Rettungsschwimmer sehr nervös! Denn in dieser Position befinden sich Menschen, die ertrinken.

Üben Sie nur 3 Mal, da das Wasser flach ist und der Auftrieb nicht ausreicht, können Sie ohne Fußbewegungen nicht schweben. Dies ist nur eine Vorbereitung für Übung 4.

Übung 4:

4.1 Mit einem Fuß auf den Beckenrand stellen, mit dem anderen Fuß gegen die Wand treten, tief einatmen, die Luft anhalten und wieder heraustreten.

4.2 Nutze den Schwung, entspanne deine Hüfte und lasse dich auf dem Wasser treiben (falte deine Hände in einer A-Form zusammen, am besten ist es, sie stromlinienförmig zu halten, aber eine Superman-ähnliche Form ist auch akzeptabel)

4.3 Beginnen Sie, nach vorne zu treten:

Wenn Sie stillstehen, zurückfallen oder viel spritzen und von anderen herabgesehen werden, bedeutet das, dass Sie eine falsche Haltung haben!

Wichtige Punkte: Die Knie dürfen nicht gebeugt sein (aber auch nicht gestreckt)!!! Verwenden Sie die Kraft der Oberschenkel, um ins Wasser zu treten, nicht die der Waden! Zweitens: Lassen Sie die Füße nicht aus dem Wasser auftauchen, nur die Fersen!

Wenn Sie den Atem anhalten und einige einfache Beinbewegungen ausführen, sollten Sie in der Lage sein, mehr als 10 Meter zu schwimmen und wieder aufzustehen.

Herzlichen Glückwunsch, wenn Sie das oben Genannte gelernt haben, können Sie jetzt Schnorcheln genießen! (Wenn Sie Schwimmen lernen möchten, müssen Sie auch Handhaltung, Hand- und Fußkoordination und Atmung lernen, aber beim Schnorcheln ist dies überhaupt nicht erforderlich.)

Schließlich ist Schwimmen tatsächlich sehr wichtig und man kann es sich selbst beibringen. Bitte geben Sie diese Freude am Leben nicht auf.